Лето в этом году выдалось очень жарким. Синоптики и экологи в утверждают, что это только начало серьёзных климатических изменений, вызванных глобальным потепление. Может это и так, но нам, людям, ничего не остаётся, как приспосабливаться к новым условиям.  Наши рекомендации помогут вам сохранить хорошее самочувствие даже в самые жаркие дни. 

  Прежде всего, необходимо отказаться от крепких спиртных напитков, так как алкоголь увеличивает выработку тепла в организме и провоцирует перегрев. Впрочем, даже пиво в жару, если употреблять его помногу и каждый день, приводит через пару месяцев к алкоголизму. 

  Врачи рекомендуют пить в жаркие дни не менее двух литров жидкости, но при обильном потоотделении на жаре норма повышается. В условиях раскаленной пустыни нормальным считается потребление воды до 16 литров в сутки, причем всякий раз следует пить до полного утоления жажды и еще немного. Достаточное потребление воды является гарантией от теплового удара. Даже сердечникам рекомендуется выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день.  

  Лучше всего утоляет жажду слегка подсоленная или подкисленная (но не подслащенная вода): на пол-литра воды - соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина.  

  Лучшим средством для борьбы с жарой обычно считают водоёмы. Но и при купании нужно соблюдать осторожность. Перегревшись на солнце, не следует резко нырять в воду, можно спровоцировать спазм сосудов сердца или головного мозга. В воду входить нужно медленно, не спеша. Вообще все контрастные процедуры на жаре - обливание или обтирание холодной водой, а также напряженная физическая нагрузка, подъем тяжестей - могут иметь печальные последствия. Постарайтесь свести их к минимуму.  

  Сильная жара, особенно в сочетании с переутомлением, негативно влияет на иммунную систему, ослабляя организм. Старайтесь проводить самое жаркое время дня в тени, а ещё лучше в кондиционируемом помещении.  

  Не загорайте с утра до вечера под прямыми лучами солнца, загар в тени более безопасный и к тому же дольше держится. Подойдите к процессу принятия солнечных ванн без фанатизма, и у вас останутся самые приятные воспоминания о летнем отдыхе.  

  Наслаждайтесь летом и берегите здоровье!  

Антон Вольский